Yoga och jag

Jag heter Helén Simrat Gryth, jag är yoga och meditationslärare i Kundaliniyoga. Jag har yogat sedan 2001 och får ofta frågan vad det var som gjorde att jag började yoga.

Det var den 1 december 2001 som jag var på min allra första yogaklass, en workhsop i Stockholm hos Göran Boll på IMY, Institutet för medicinsk yoga. Då var jag sjukskriven på grund av utmattningsdepression eller som man brukar säga – jag hade gått in i väggen! Mitt första möte med Kundaliniyogan kom att ändra hela mitt liv. Där och då bestämde jag mig för att jag skulle utbilda mig till yogalärare. Och så blev det!

Jag upplevde från första stund att något verkligen hände i mig, det var omvälvande och det kändes som jag svävade fram när jag gick därifrån med min vän. Efter det första mötet med Kundaliniyogan bara visste jag att det här var vägen tillbaka för mig och att jag skulle bli frisk igen. Jag visste också att jag skulle ta Kundaliniyogan till Nyköping och börja undervisa. Jag kände och såg ljuset inom mig som skulle leda mig på min väg!2002 började jag min 2-åriga yogalärarutbildning. I utbildningen ingick att man skulle hålla minst 25 egna yogaklasser, så jag började att undervisa i kundaliniyoga i min källare hemma.

Mina första yogaelever var min familj och mina närmaste vänner. När jag var klar yogalärare hade jag mina första klasser via Havets Källa i Oxelösund.2005 stod jag där äntligen med en egen yogalokal. Nyköpings första och enda yogacenter – Yoga Livsenergi – ända fram till sommaren 2012 var jag där i min egna lokal. Som mest var det ett hundratals elever varje vecka som tränade yoga.

Elever har kommit och gått men det finns en hängiven kärna som har varit med ända från början och inte skulle kunna tänka sig att låta bli att yoga. Några provar ett tag för att sedan testa något annat, och några kommer tillbaks efter ett uppehåll när de märker att det är något som saknas. Det är så det är. Alla upplever något med yogan. Och alla är välkomna oavsett anledning till varför man vill yoga.

En del bygger fågelholkar och en del bygger stora slott. Det är bara du själv som väljer hur mycket du vill använda dig av denna enormt kraftfulla skatt som vi har fått tack vare Yogi Bhajan. För mig handlar yogan om ett sätt att leva – en livsstil!

Asana bågskytten

Gör så här:

Stå brett isär med båda fötterna med tårna pekandes framåt. Vrid din högra fot åt höger och flytta din vänstra fot bakåt 10 – 15 cm. Böj höger knä så att höger lår nästan är parallellt med golvet.  Känn att du lägger din vikt på det främre benet, böj djupt utan att knät går över den främre foten. Höfterna ska var i linje med benen, riktade framåt.

Sträck ut höger arm och knyta alla fingrar utom tummen som du riktar uppåt. Böj vänster arm och knytnäven mot vänster axel. Dra isär tills du upplever en ordentlig stretch över bröstmuskulaturen. Ögonen är öppna och fokusera på din högra tumme.

Stå i denna position 1- 3 min, andas långa djupa andetag byt sedan sida.

Effekt: bågskytten påverkar den kreativa sexuella energin, hjärtat, nervsystemet, utstrålning och klarhet i sinnet.

Fötterna på jorden

Fötterna på jorden
Har precis startat min 22:a yogatermin den här veckan och det känns fortfarande lika roligt och spännande varje gång!
Från och med den här terminen har vi dessutom bytt lokal och jag måste säga att det känns jättebra, fin sal med bra akustik, den är större så att fler får plats och det är bra då alltfler upptäcker yogans kraft, mera centralt och lättillgängligt bara för att nämna några fördelar.
Den här terminen kommer vi att fokusera på att grunda oss, att bygga en stabil grund i oss själva för att kunna växa och utvecklas. Precis som fröet som slår rot och skjuter rötter djupt ner i jorden för att hämta näring för att kunna växa sig stark och utvecklas till en fulländad blomma.

En del människor hittar aldrig sin sanna väg i livet för att de helt enkelt inte hittat sin grund. Och en del är alltför upptagna med att titta upp istället för ner där fötterna möter vägen. Det här är den enda kropp du någonsin kommer att få och enligt den yogiska filosofin så är kroppen templet som själen bor i så ta väl hand om den!

Ge den rätt näring, vila när den är trött, rör på din kropp – och gör den lycklig!

Affirmationer som hör till första chakrat:
”Jag tar hand om min kropp, jag sköter vårdar och när min kropp varje dag.”
”Jag är grundad i verkligheten, i kontakt med jorden – här och nu.

Sommarmeditation

Sommarmeditation

Halloj i sommar!

När det äntligen är sommar vill man förstås njuta och ta tillvara på alla härliga dagar och kvällar vi har och det kanske känns som man inte har tid för yoga och meditation. Men 3 – 11 min har vi alltid och det här är  en enkel meditation för hjärtat som du du kan göra var som helst och när som helst…

Det här är min sommarmeditation som jag gör och jag har gjort den på färjan, i bilen, på stranden, på klippan….Prova om du vill i 40 dagar eller så länge du vill.

Gör så här:

Sitt i lätt meditationsställning med rak rygg och nacke med slutna ögon. Upprepa långsamt och monotont  mantrat: GURU GURU WAHE GURU, GURU RAM DAS GURU. Tänk: GURU i halsen, GURU i hjärtat, WAHE i naveln, GURU på läpparna, GURU i halsen, RAM i hjärtat, DAS i naveln, GURU på läpparna

Tid: 3 – 11 min

Om yoga

yogibhajanYoga är Sanskrit och betyder ungefär att förena eller sammanföra – att skapa BALANS i kropp, sinne och själ.

Syftet med all yoga är att öka medvetandet – att göra dig fullständigt medveten och uppnå din fulla potential som människa. En vanlig missuppfattning om yoga är att det är ett system för fysiska övningar och ställningar. Yoga är en fullständig vetenskap för livet, ett fullständigt system där ställningar (asanas) bara är en del av många olika komponenter i yogan. Yogaträningen påverkar kroppen och dess inre organ på många olika sätt. Den ger smidig, uthållig muskulatur, påverkar matsmältningen och hormonbalansen, stärker nervsystemet och förbättrar dina sömnvanor – för att bara nämna några.

Det viktigaste med yogaträningen är att lära sig lyssna inåt, in i kropp och in i sinne.

Genom årtusenden har yoga felaktigt kopplats samman med olika teologiska och filosofiska system. Yoga i sig själv är inte någon religion och är inte heller kopplad till någon specifik religion. Yoga är först och främst en praktisk, fysisk, mental och andlig disciplin. Yoga är helt enkelt ett verktyg som ger dig möjlighet att utforska din egen mänskliga natur. Yogan påstår sig inte heller vara någon slags enda eller rätta väg. Yogan utesluter aldrig någon från att delta, tvärtom – yogaövningar kan utföras av alla typer av människor över hela världen.

Du behöver inte tro på någonting för att utöva yoga – det räcker om du tror på möjligheten att du genom yogaträning kan transformera dig och komma i kontakt med din egen sanna innersta kärna – den du verkligen är.

 ”Kunskap blir till verklig visdom först när Du upplever det, med Ditt hjärta och med hela Din varelse, först när det blir en del av Din personliga upplevelse” /Yogi Bhajan

Kundaliniyoga är en traditionell, ursprunglig form av yoga som är minst 5000 år gammal. Det var länge en av de allra mest hemlighetsfulla disciplinerna och hade aldrig lärts ut offentligt förrän Yogi Bhajan, mästare i kundaliniyoga, ändrade på allt detta när han flyttade från Indien till USA i slutet av 1960-talet.

Kundaliniyoga är ett snabbt och effektfullt sätt att skapa balans mellan kropp, sinne och själ för den vanliga människan i vardagen. Kundaliniyoga är en teknik för självkännedom, mental träning och andlig utveckling. Det är också ett kraftfullt redskap för att stärka kroppen, rörligheten, förbättra hälsan och höja energinivån. Kundalini kan enklast översättas med livskraft eller livsenergi.

Kundaliniyoga är en aktiv och dynamisk träningsform som består av olika kroppsställningar, rörelser, medveten andning, fokusering, koncentration och meditation.

NYHETSBREV