Sommarmeditation

Sommarmeditation

Halloj i sommar!

När det äntligen är sommar vill man förstås njuta och ta tillvara på alla härliga dagar och kvällar vi har och det kanske känns som man inte har tid för yoga och meditation. Men 3 – 11 min har vi alltid och det här är  en enkel meditation för hjärtat som du du kan göra var som helst och när som helst…

Det här är min sommarmeditation som jag gör och jag har gjort den på färjan, i bilen, på stranden, på klippan….Prova om du vill i 40 dagar eller så länge du vill.

Gör så här:

Sitt i lätt meditationsställning med rak rygg och nacke med slutna ögon. Upprepa långsamt och monotont  mantrat: GURU GURU WAHE GURU, GURU RAM DAS GURU. Tänk: GURU i halsen, GURU i hjärtat, WAHE i naveln, GURU på läpparna, GURU i halsen, RAM i hjärtat, DAS i naveln, GURU på läpparna

Tid: 3 – 11 min

NYHETSBREV